Atemtechniken im Breitensport
G2026-2001-22705
Impulse für das Training, die Regeneration und die Psyche
Die Atmung ist ein oft unterschätzter, aber zentraler Leistungs- und Gesundheitsfaktor im Breitensport. Eine gesunde Lunge ermöglicht in der Minute 12 bis 18 Atemzüge – damit liegt ihre tagtägliche Leistung bei rund 20.000 Atemzügen. Mit jedem Atemzug gelangt ein halber Liter Luft in unsere Lunge – also etwa 10.000 Liter pro Tag. Eine beachtliche Leistung, die unter anderem auch von der Atemmuskulatur und Atemhilfsmuskulatur unterstützt wird. Doch nicht immer ist es möglich, derart frei und effektiv zu atmen: andauernder Stress und ungünstige Umweltbedingungen wirken sich negativ auf die Atmung aus, ebenso wie Lebensstil oder falsche Atemgewohnheiten.
In dieser Fortbildung lernen die Teilnehmenden, wie gezielte Atemtechniken Training, Regeneration und mentale Stabilität wirkungsvoll unterstützen können. Neben physiologischen Grundlagen werden praxisnahe Methoden vermittelt, die sich direkt auf das kardiopulmonale System wie auch auf das vegetative Nervensystem auswirken. Der Fokus liegt auf einem sicheren, bewussten und situationsgerechten Einsatz der Atmung in unterschiedlichen Sportarten.
- Grundlagen der Atemmuskulatur und Atemhilfsmuskulatur
- Aktivierende Atemtechniken zur Leistungssteigerung
- Entspannende Atemtechniken, u. a. zur Regulation von Stress und bei Panikanfällen
- CO₂-Toleranz und ihre Bedeutung für Belastbarkeit und Ausdauer
- Wirkung der Atmung auf das kardiopulmonale System und das vegetative Nervensystem
Die Teilnehmenden verstehen die physiologischen Zusammenhänge der Atmung und können diese im Breitensport gezielt anwenden.
Die Teilnehmenden sind in der Lage, aktivierende und entspannende Atemtechniken situationsgerecht anzuleiten, um Leistungsfähigkeit, Regeneration und psychische Stabilität zu fördern.
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Dieses Angebot beinhaltet keine Punkte zum Lizenzerwerb.
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8
Einzeltermine / Orte (1 Termine)
Shedhallen
Raum: SHED Halle I
Reichsweg 30 (Nadelfabrik)
DE 52068 Aachen
Beginn:
Ende:
8 Lerneinheiten
Leitung
Nicole Zieseniss
Veranstalter
Träger
47055 Duisburg
info@lsb.nrw
Kooperation
Gebühren / Preise
| Kursgebühr | Gebühren / Preise |
|---|---|
| Lehrgangsgebühr mit Vereinsempfehlung | 60,00 € |
| Lehrgangsgebühr | 82,00 € |
Zahlungsziele
21 Tage vor dem Kursbeginn